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将生活调整到低速档！9个建议，让你的失速人生慢下来
一旦你觉得自己已是一只火已灭的仓鼠，就是你已经开始关心自己了，那麽你就有许多能为自己做的事。本书接下来的部分，将焦点放在了你如何能自己做些有益之事，以及重新找回你完整的个人道路。
根据我们的经验，人们并不缺乏认知——就连那些正深陷危机的人也是。大部分的人早就明白，是哪些原因导致了哪些状况、什么是可以被改变的以及怎么样的行为会更健康。
因此请你：不要只是知道而已，请行动起来，要认真面对，成功的秘诀就是：行动！
先来点残酷的事实：没有人需要列清单！什么是有帮助的呢？我们先像所有的建议书籍一样，从一份清单和睿智的格言开始（别担心，本书还会有其他建议，这个章节要谈的是意愿和意志。）
说了这么多，其实这份清单我们是可以提供的，因此这里就要来列这么一份，为什么我们要这么做呢？你马上就会了解了。
1. 感受你自己与你的身体，听听自己的内心，同时对自己诚实，想想是什么让你有压力？
2. 测试看看，是什么让你不快乐：工作？两性关系？私密事情？请选择接受它或者离开它！
3. 请切换回一档（汽车变速箱的档位。Ｌ档，意即低速档，汽车起步时使用）至二档（Ｓ档，又称限制档，慢速前进时使用），在某些领域中减少投入，关键字：低速档。
图／仅为情境图。取自pexels
4. 和朋友多来往，把自己孤立起来不是办法，把时间留给和你相处愉悦的人，避免和可恶的能量吸血鬼（注１）来往。
5. 请记住：你不应负责所有事！将事情分派下去，你不需要全都自己做，请学会说“不”，让家中孩子自己整理房间、除草、收十碗盘等等，他们在上了十小时的学（或幼儿园）、补习班、钢琴课、语言课、足球课、芭蕾舞课后，总还是能做些什么的，不是吗？
6. 你觉得人生中真正重要的是什么？请审视一下你的价值观。（当然有可能是财产：三间房子与十辆老爷车的维护、保养与为它们保保险也可能造成压力，所有权是承担著义务的！）
7. 照料你自己的身体，吃得健康均衡，偶尔做做运动，不舒服时去看看医生。
8. 不要想太多，去解决问题而不是归咎责任！对怒火报以微笑，对所有事情以及你自己都不要太过严肃，人生就是一场大富翁游戏。
9. 做一些这样、那样的事，如果你不行，那就试著找到自己的节奏。
第9点我就不写了，真是份朴实的清单啊，看起来很容易，所有内容都是对的，但是却不是特别容易上手，不是吗？这样的东西你在网络上，或你常去的诊所里的杂志中都能看到。
到底该怎么做呢？从何开始以及如何执行？仓鼠独自待在黑暗之中。
“贝格先生，只有你可以改变状况，请继续如此做下去，你知道事情在哪里会结束！”
“目前为止我都懂，但是具体上我现在究竟可以做些什么呢？”
总得要有个引导者吧？
“我需要有个人来告诉我，我应该怎么做！”
一只燃烧的仓鼠真正需要的，是在现实情况中能够实行的具体方针，不是连篇废话！
有个残酷的事实是：只有愿意接受帮助的人才能被帮助，无论是来自于清单、书籍或治疗师的协助。不过还有一点很确定的是：大部分的事情真的必须我们自己去做。废话！有别的选择吗？你已经听到了：“贝格先生，只有你可以改变状况，请继续如此做下去，你知道事情在哪里会结束！”
（注１）能量吸血鬼：设法在很短的时间内抢走了别人的精力。与他们见面后，你会感到筋疲力尽、自卑或沮丧。
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